如何判断自己是否内分泌失调？

内分泌系统掌管着身体的“隐形节奏”，当激素失衡时，身体会通过多种信号发出警报。学会识别这些信号，能帮助我们及时发现问题、调整健康状态。

1. 月经相关信号

周期波动大(<21天或>35天)，经量突然减少(<5ml)或增多(>80ml)，非经期出血/闭经>3个月

2. 代谢异常表现

体重短期波动>10%(非刻意减肥/增重)，食欲剧增或厌食。血糖异常(餐后头晕、手抖)。

3. 皮肤与毛发变化

面部/背部顽固痤疮，体毛增多(唇周、乳晕)或脱发(头顶稀疏) ，皮肤变薄/出现紫纹。

4. 神经精神症状

持续疲劳(睡醒仍困倦)，情绪失控(焦虑/抑郁)，记忆力明显减退

5. 生殖功能异常

不孕(未避孕1年未孕)，性欲显著降低，男性乳房发育

1.基础体温法

早晨睁眼后卧床测舌下体温

正常：排卵后升高0.3-0.5℃持续14天

异常：单向曲线(无排卵)、高温期<10天(黄体不足)

2.月经日记

记录周期长度、经量(卫生巾用量)、痛经程度，推荐使用APP(如Clue、Flo)。

3.皮肤观察

雄激素过高：毛孔粗大、毛发浓密

甲减：眉毛外1/3脱落、皮肤干燥

内分泌失调并非“无迹可寻”，身体的小变化往往是健康的预警灯。及时关注、科学排查，才能早干预、早恢复，让激素回归平衡轨道。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!