amh值0.6做试管，需要提前调理身体吗?吃什么好?

当AMH值降至0.6ng/ml时，卵巢储备功能已显著衰退，但通过科学调理仍能为试管婴儿争取更多机会。此时需从饮食、运动、药物等多维度入手，为卵巢储备和卵子质量筑牢基础。

为什么必须提前调理?​​

​​数量不足，质量来补​​：您可能每次促排只能获取1-3个卵子。我们必须确保这有限的卵子是“精兵强将”，而不是“老弱残兵”。调理的核心就是提升卵子质量。

​​改善卵巢微环境​​：身体的内环境(如激素水平、血流、炎症状态)就像卵子生长的“土壤”。调理就是为了改良土壤，让种子(卵泡)能更好地生长。

​​提高对促排药物的反应​​：一个营养充足、状态良好的身体，对促排药物的反应可能会更敏感，从而有望获得稍好一些的结果。

​​调理需要时间：​​ 卵泡的发育周期约为90天(三个月)。因此，​​至少坚持3个月的预处理​​才能看到效果。

吃什么?营养补充剂清单(需与医生确认)​​

生活方式调理(和吃药同等重要)​​

​​1. 饮食调整(抗炎饮食)​​

​​多吃​​：

• ​​优质蛋白​​：三文鱼、深海鱼、虾、鸡肉、豆类。
• ​​彩色蔬菜​​：菠菜、西兰花、甘蓝等深绿色蔬菜;番茄、胡萝卜、甜椒等。
• ​​健康脂肪​​：牛油果、橄榄油、坚果(核桃、杏仁)。
• ​​复合碳水​​：糙米、燕麦、藜麦代替精米白面。

​​严格少吃或不吃​​：

• 所有加工食品、油炸食物、高糖点心、含糖饮料。
• 反式脂肪(如人造黄油、奶茶奶精)。

​​2. 规律运动​​

• ​​推荐​​：每周5次，每次30-45分钟的​​中等强度有氧运动​​，如快走、慢跑、游泳、瑜伽。
• ​​避免​​：过度剧烈的运动，那反而会对身体造成压力。

​​3. 压力管理(至关重要!)​​

长期压力产生的皮质醇会严重干扰生殖激素。请每天留出时间进行：

• ​​冥想或正念呼吸​​(每天10-15分钟)
• 保证​​每晚7-8小时​​的优质睡眠(每晚11点前入睡)
• 做一些能让自己放松的爱好，如听音乐、绘画、散步。

​​4. 严格避免​​

​​吸烟和酒精​​：对卵子有直接的毒性作用。

​​熬夜​​：严重扰乱内分泌节律。

对于AMH 0.6的情况选择做试管，​​“提前调理”是您手中最有力的武器。​​从今天就开始改变饮食、服用补充剂、管理压力。​​坚持至少3个月,给卵子一个完整的生长周期去吸收营养、改善质量。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!