黄体期促排期间饮食要注意什么？

黄体期促排是试管周期中的关键阶段，合理的饮食不仅能支持卵泡发育，还能调节激素平衡，为后续移植奠定基础。这一时期需避开刺激性食物，注重营养均衡与易消化性，为身体提供温和的能量支持。

核心饮食原则

1.高蛋白饮食

作用：蛋白质是卵泡发育和激素合成的关键原料，可增强卵巢对促排药物的敏感性，同时降低卵巢过度刺激综合征(OHSS)风险。

推荐食物：

• 动物蛋白：鸡蛋(每日1-2个)、牛奶(每日300-500ml)、鱼肉(如鲈鱼、鳕鱼)、虾、瘦肉(鸡肉、牛肉)。
• 植物蛋白：豆腐、豆浆、黑豆(可打豆浆或煮粥)、坚果(如杏仁、核桃)。
• 注意：避免生食或未煮熟的肉类，防止寄生虫感染。

2.适量健康脂肪

作用：脂肪参与激素合成，尤其是雌激素和孕酮的生成，对卵泡发育至关重要。

推荐食物：

• 不饱和脂肪酸：深海鱼(三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、奇亚籽、橄榄油。
• 避免反式脂肪：油炸食品、烘焙糕点(如蛋糕、饼干)、人造奶油。

3.复合碳水化合物

作用：稳定血糖水平，避免胰岛素波动影响激素平衡，同时提供持久能量。

推荐食物：全谷物(燕麦、糙米、全麦面包)、根茎类蔬菜(红薯、山药、芋头)、豆类(红豆、绿豆)。

避免：精制糖(如糖果、甜饮料)、白面包、白米饭等高GI食物。

4.丰富维生素与矿物质

关键营养素：

• 维生素E：抗氧化，保护卵泡细胞，推荐坚果、种子、菠菜。
• 维生素C：促进胶原蛋白合成，增强血管弹性，推荐柑橘类、草莓、猕猴桃。
• 铁：预防促排期间贫血，推荐红肉、动物肝脏(每周1-2次)、菠菜(焯水后食用)。
• 锌：参与激素合成，推荐牡蛎、牛肉、南瓜籽。
• 叶酸：支持细胞分裂，推荐深绿色蔬菜(如西兰花、羽衣甘蓝)、豆类。

5.充足水分

作用：促进药物代谢，预防OHSS引起的腹水，同时维持黏膜湿润(如阴道环境，减少感染风险)。

建议：每日饮水量1500-2000ml，以白开水或淡茶为主，避免含糖饮料。

需严格避免的食物

1.生冷食物

风险：生鱼片、未煮熟的贝类、半生不熟的鸡蛋可能携带细菌(如沙门氏菌)或寄生虫(如弓形虫)，增加感染风险，干扰促排进程。

替代方案：选择彻底加热的食物，如清蒸鱼、水煮蛋。

2.高汞鱼类

风险：鲨鱼、旗鱼、剑鱼等大型深海鱼汞含量高，汞可能损害神经系统，影响胎儿发育(即使未怀孕，促排期间也需预防)。

安全选择：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等低汞鱼类。

3.酒精与咖啡因

酒精：干扰激素代谢，影响卵泡发育，甚至导致卵泡萎缩。

咖啡因：每日摄入超过200mg(约1杯中杯美式咖啡)可能降低受孕率，建议限制在1杯以内或选择低因咖啡。

替代方案：用花草茶(如洋甘菊茶、薄荷茶)或无咖啡因饮品代替。

4.辛辣与刺激性食物

风险：辣椒、花椒、胡椒等可能刺激胃肠道，引发腹泻或便秘，间接影响药物吸收或卵巢位置(如剧烈腹痛可能导致卵巢扭转)。

建议：保持饮食清淡，烹饪时少用辛辣调料。

5.过敏食物

风险：若对海鲜、坚果等过敏，促排期间接触可能引发过敏反应(如皮疹、呼吸困难)，严重时需停药治疗。

建议：严格避免已知过敏原，并随身携带抗过敏药物(如肾上腺素笔)。

特殊情况饮食调整

1.卵巢储备功能差(如AMH<1ng/mL)

重点：增加抗氧化剂摄入，保护剩余卵泡。

推荐：蓝莓、石榴、深色蔬菜(如紫甘蓝、甜菜根)、绿茶(少量)。

2.多囊卵巢综合征(PCOS)患者

重点：控制胰岛素抵抗，避免血糖波动。

推荐：低GI饮食(如全麦面包代替白面包)、铬补充剂(如西兰花、牛肉)、规律进餐(每3-4小时少量多餐)。

3.促排后出现腹胀(OHSS早期症状)

重点：限制盐分摄入，减轻水肿。

推荐：每日钠摄入<2000mg(约5g盐)，避免腌制食品、加工肉类，增加利尿食物(如冬瓜、黄瓜)。

黄体期促排期间，饮食应以清淡、高蛋白、富含维生素为原则，避免生冷辛辣及高糖高脂食物，同时保证充足水分摄入。结合个体体质调整饮食细节，能为促排效果与身体健康提供双重保障。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!